OPÇÕES DE LANCHE DA MANHÃ

Comer algo leve e nutritivos entre o café da manhã e o almoço faz com que você sinta menos fome e evita que chegue na próxima refeição com aquela "fome de leão", mantem os níveis de glicemia além de não deixar o "metabolismo lento".

Escolha uma das opções que dê mais energia ao seu corpo.

Algumas opções:
- 01 fruta;
- 01 unidade de iogurte desnatado (pode ser com sabor) ou ligth;
- 01 barrinha de cereal de preferência sem cobertura de chocolate;
- 03 a 04 unidades de frutas secas/desidratadas (damasco, uvas passas, ameixa, figo, banana);
- 3 unidades de biscoito integral;
- 03 a 04 unidades de oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, macadâmia, amendoim).

Lembre-se que só não vale exagerar nas porções, pois é apenas um lanchinho e não para deixá-lo farto.

Dra. Claudia Beatriz de Medeiros
Nutricionista